Melola Discovery

← Melola Discovery

Jurnal

PERBEDAAN EFEKTIVITAS METODE SET SYSTEM DAN COMPOUND SET TERHADAP PROGRAM HYPERTROPHY OTOT LENGAN MEMBER FITNESS PION GYM SEMARANG

Journal of Sport Science and Fitness · Vol. 6 No. 1 (2020) · hlm. 6–12

DOI
10.15294/jssf.v6i1.40200
ISSN
2745-5718, 2252-6528
Terbit
2020-05-31
Penerbit
Department of Sports Science, Faculty of Sports Science, Universitas Negeri Semarang
Bahasa
eng

Abstrak

AbstrakMetode latihan yang sering digunakan member pada program hypertrophy (penambahan massa otot)yaitu set system dan compound set. Penelitian ini bertujuan menganalisis perbedaan efektivitas latihanbeban menggunakan metode set system dan compound set terhadap hypertrophy otot lengan memberfitness Pion Gym Semarang. Desain penelitian yaitu, true experimental design dengan metode pretest-post test control grup design. Populasi penelitian adalah seluruh member fitness Pion GymSemarang. Sampel berjumlah 20 member diambil dengan teknik purposive sampling. Kelompokeksperimen 1 diberi metode set system dan kelompok eksperimen 2 diberi metode compound set.Hasil penelitian rerata hypertrophy kelompok eksperimen 1 otot biceps 32,8±3,01, otot triceps33,7375±3,17, sedangkan rerata hypertrophy kelompok eksperimen 2 otot biceps 33,295±2,55, otottriceps 34,335±2,42. Hasil Uji-t data post test otot biceps nilai thitung = 2,21 > 2,10 dan otot tricepsthitung = 2,15 > 2,10 jadi terdapat perbedaan hasil hypertrophy otot lengan biceps dan triceps antarakelompok eksperimen 1 dan eksperimen 2 setelah diberikan treatment. Simpulan hasil penelitianadalah metode compound set lebih efektif meningkatkan hasil hypertrophy otot lengan, sehinggapelatih sebaiknya menerapkan metode compound set untuk meningkatkan hypertrophy otot lengan.Kata Kunci: Compound Set, Fitness, Hypertrophy, Set System AbstractExercise methods are often used member on the hypertrophy program that is set system and compound set. Thisstudy aims to analyze the differences in the effectiveness of weight training using set system method andcompound set method of arm muscle hypertrophy on Pion Gym Semarang member's. The research design istrue experimental design with pre test-post test control group design method. The research population is allmembers of Pion Gym fitness Semarang. Samples totaling 20 members were taken by purposive samplingtechnique. Experiment group 1 was given set system method and experiment group 2 was given compound setmethod. The results of research, average hypertrophy on experimental group 1 of the biceps muscle is 32,8 ±3,01, and the triceps muscle is 33,7375 ± 3,17, while average hypertrophy on experimental group 2 of thebiceps muscle is 33,295 ± 2,55, and the muscle triceps is 34.335 ± 2.42. The result of t-test of post test data,biceps muscle tct = 2,21> 2,10 and triceps tct = 2,15> 2,10 so there is any difference of hypertrophy result ofbiceps and triceps muscles between experiment group 1 and experiment 2 group after given treatments.Conclusion of the research is the compound set method is more effective in improving hypertrophy result of armmuscle, so the trainer should apply the compound set practice method to improve the arm muscle hypertrophy.Keywords: Compound Set, Fitness, Hypertrophy, Set System

Jaringan kolaborasi para penulis

40 penulis · 141 tautan kepenulisan bersama · menampilkan 40 yang paling banyak terhubung

Arahkan kursor atau ketuk sebuah nama untuk menyorot rekan penulisnya. Klik dua kali untuk membuka halaman penulis.

  • State University of Semarang
  • National Cheng Kung University
  • Universitas Halu Oleo
  • Afiliasi tidak diketahui
  • Organisasi berbeda
  • Organisasi sama
  • Afiliasi tidak diketahui
  • Garis lebih tebal = lebih banyak artikel bersama · lingkaran lebih besar = lebih banyak artikel
Tampilkan sebagai tabel
Rekan penulisOrganisasiArtikel bersama
Tandiyo RahayuAfiliasi tidak diketahui5
Tommy SoenyotoAfiliasi tidak diketahui5
Setya RahayuAfiliasi tidak diketahui4
Evi WidowatiAfiliasi tidak diketahui3
Anik Setyo WahyuningsihState University of Semarang3
Soegiyanto SoegiyantoAfiliasi tidak diketahui3
Donny Wira Yudha KusumaAfiliasi tidak diketahui3
Herry KoesyantoAfiliasi tidak diketahui2
Anies SetiowatiAfiliasi tidak diketahui2
Taufiq HidayahAfiliasi tidak diketahui2
Soekardi SoekardiAfiliasi tidak diketahui2
Agung WahyudiAfiliasi tidak diketahui2
Imam Santosa Ciptaning WahyuAfiliasi tidak diketahui2
Musyafari WaluyoAfiliasi tidak diketahui2
Fitra DelitaAfiliasi tidak diketahui2
Hsu Yu-YunNational Cheng Kung University1
Fitri LailaAfiliasi tidak diketahui1
‪Eram Tunggul Pawenang‬State University of Semarang1
Miana Ciputra HandariAfiliasi tidak diketahui1
Mahfud AnwarAfiliasi tidak diketahui1
Fitra Isna UtamiAfiliasi tidak diketahui1
Eko HarjantoAfiliasi tidak diketahui1
Gunawan GunawanUniversitas Halu Oleo1
Ariyatun AriyatunAfiliasi tidak diketahui1
Sri SumartiningsihAfiliasi tidak diketahui1
Maria Ayu PuspitaAfiliasi tidak diketahui1
Anggit RisdiyantoAfiliasi tidak diketahui1
Rakha AbbiyuAfiliasi tidak diketahui1
Irfan FauziAfiliasi tidak diketahui1
Safeb Achman Irfai AnasAfiliasi tidak diketahui1
Wahyu Restu SyahputriAfiliasi tidak diketahui1
Hari SetijonoAfiliasi tidak diketahui1
Bambang Ferianto Tjahyo KuntjoroAfiliasi tidak diketahui1
Niken Fatimah NurhayatiAfiliasi tidak diketahui1
M. IrfanAfiliasi tidak diketahui1
Awan HarionoAfiliasi tidak diketahui1
Randes Rahdian AzizAfiliasi tidak diketahui1
Sulaiman SulaimanAfiliasi tidak diketahui1

Afiliasi berasal dari OpenAlex; metadata OAI-PMH jurnal tidak memuatnya. Penulis tanpa ID OpenAlex dicocokkan berdasarkan nama, sehingga dua orang bisa tergabung atau satu orang bisa terpisah.

Sumber metadata: OAI-PMH (metadata jurnal) https://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/jssf/oai, pertama di-harvest 6 Nov 2026, terakhir terlihat 6 Nov 2026.
Metadata asli (oai_dc) 
<oai_dc:dc xmlns="http://www.openarchives.org/OAI/2.0/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:oai_dc="http://www.openarchives.org/OAI/2.0/oai_dc/" xmlns:xsi="http://www.w3.org/2001/XMLSchema-instance" xsi:schemaLocation="http://www.openarchives.org/OAI/2.0/oai_dc/  http://www.openarchives.org/OAI/2.0/oai_dc.xsd">
	<dc:title xml:lang="en-US">PERBEDAAN EFEKTIVITAS METODE SET SYSTEM DAN COMPOUND SET TERHADAP PROGRAM HYPERTROPHY OTOT LENGAN MEMBER FITNESS PION GYM SEMARANG</dc:title>
	<dc:creator>Aprianto, Boby</dc:creator>
	<dc:creator>Sugiharto, Sugiharto</dc:creator>
	<dc:description xml:lang="en-US">AbstrakMetode latihan yang sering digunakan member pada program hypertrophy (penambahan massa otot)yaitu set system dan compound set. Penelitian ini bertujuan menganalisis perbedaan efektivitas latihanbeban menggunakan metode set system dan compound set terhadap hypertrophy otot lengan memberfitness Pion Gym Semarang. Desain penelitian yaitu, true experimental design dengan metode pretest-post test control grup design. Populasi penelitian adalah seluruh member fitness Pion GymSemarang. Sampel berjumlah 20 member diambil dengan teknik purposive sampling. Kelompokeksperimen 1 diberi metode set system dan kelompok eksperimen 2 diberi metode compound set.Hasil penelitian rerata hypertrophy kelompok eksperimen 1 otot biceps 32,8±3,01, otot triceps33,7375±3,17, sedangkan rerata hypertrophy kelompok eksperimen 2 otot biceps 33,295±2,55, otottriceps 34,335±2,42. Hasil Uji-t data post test otot biceps nilai thitung = 2,21 &amp;gt; 2,10 dan otot tricepsthitung = 2,15 &amp;gt; 2,10 jadi terdapat perbedaan hasil hypertrophy otot lengan biceps dan triceps antarakelompok eksperimen 1 dan eksperimen 2 setelah diberikan treatment. Simpulan hasil penelitianadalah metode compound set lebih efektif meningkatkan hasil hypertrophy otot lengan, sehinggapelatih sebaiknya menerapkan metode compound set untuk meningkatkan hypertrophy otot lengan.Kata Kunci: Compound Set, Fitness, Hypertrophy, Set System
AbstractExercise methods are often used member on the hypertrophy program that is set system and compound set. Thisstudy aims to analyze the differences in the effectiveness of weight training using set system method andcompound set method of arm muscle hypertrophy on Pion Gym Semarang member's. The research design istrue experimental design with pre test-post test control group design method. The research population is allmembers of Pion Gym fitness Semarang. Samples totaling 20 members were taken by purposive samplingtechnique. Experiment group 1 was given set system method and experiment group 2 was given compound setmethod. The results of research, average hypertrophy on experimental group 1 of the biceps muscle is 32,8 ±3,01, and the triceps muscle is 33,7375 ± 3,17, while average hypertrophy on experimental group 2 of thebiceps muscle is 33,295 ± 2,55, and the muscle triceps is 34.335 ± 2.42. The result of t-test of post test data,biceps muscle tct = 2,21&amp;gt; 2,10 and triceps tct = 2,15&amp;gt; 2,10 so there is any difference of hypertrophy result ofbiceps and triceps muscles between experiment group 1 and experiment 2 group after given treatments.Conclusion of the research is the compound set method is more effective in improving hypertrophy result of armmuscle, so the trainer should apply the compound set practice method to improve the arm muscle hypertrophy.Keywords: Compound Set, Fitness, Hypertrophy, Set System </dc:description>
	<dc:publisher xml:lang="en-US">Department of Sports Science, Faculty of Sports Science, Universitas Negeri Semarang</dc:publisher>
	<dc:date>2020-05-31</dc:date>
	<dc:type>info:eu-repo/semantics/article</dc:type>
	<dc:type>info:eu-repo/semantics/publishedVersion</dc:type>
	<dc:type xml:lang="en-US">Peer-reviewed Article</dc:type>
	<dc:format>application/pdf</dc:format>
	<dc:identifier>https://journal.unnes.ac.id/sju/jssf/article/view/40200</dc:identifier>
	<dc:identifier>10.15294/jssf.v6i1.40200</dc:identifier>
	<dc:source xml:lang="en-US">Journal of Sport Science and Fitness; Vol 6 No 1 (2020); 6-12</dc:source>
	<dc:source>2745-5718</dc:source>
	<dc:source>2252-6528</dc:source>
	<dc:source>10.15294/jssf.v6i1</dc:source>
	<dc:language>eng</dc:language>
	<dc:relation>https://journal.unnes.ac.id/sju/jssf/article/view/40200/16630</dc:relation>
</oai_dc:dc>